原因

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便秘にはいくつかの原因が考えられます。便秘の種類で挙げた3つの便秘はいずれも、生活習慣により改善できます。それに加えて考えられる原因を探ってみましょう。

まず1つが、極度なダイエットをしていませんか。排便の機能としては、まず体内に食物を入れることから始まります。体内の食物が栄養素とそうでないものに分解して、栄養素以外のものは、不要なので、まとめて外に出す。それが便です。そもそも、体内に食物がないことには、栄養素どころか便の元もないので、排便できません。ダイエットで食事制限している人は、便秘になる可能性が高いです。

2つめに水分不足です。生物や植物にとって水分は大事です。水分がないと成長しません。人間にとっても必要不可欠な物です。水分は乾燥には潤い、細胞には活発な動きを与える役目をします。排便を促すにも体内の潤い、細胞の活性化が必要で、そのための水分なのです。これが不足しているとたちまち便秘になりやすいです。特に冬は気温、体温が下がり、緊張状態になり排便しにくい環境になりますので、こまめに水分補給しましょう。

3つめのはストレスです。外的要因とはいえ、外レスは胃腸にダイレクトに影響を及ぼします。胃腸の機能が低下してしまうと、腸内環境が悪くなり、排便する物質を作りだせなくなってしまいます。